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豆腐的功效 常吃这种食物能促进脑部发育

豆腐是很常见的一种食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,豆腐本身具有很多的功效,它能够促进脑部发育,还可以有效的预防心血管疾病。豆腐的做法非常多,它可以煲汤,还能够炖菜,不过人们在吃豆腐的时候也有禁忌,下面会有详细的介绍。

豆腐的功效

1、补钙

我们要知道豆腐在制作的过程中加入了卤水,这个物质能够让豆腐变得更加有营养,它会有让让豆腐中钙、镁的含量比大豆更高,有研究显示,每100g豆腐中约含有164毫克钙,所以说豆腐是一种很好的补钙佳品,尤适合缺钙人群食用。

我们要知道豆腐在制作的过程中加入了卤水

2、促进脑部发育

我们都知道豆腐是经过加工的,它虽然经过了加工,但是仍然保留了大豆中含有的卵磷脂,我们要知道这个成分对人体比较好,它能够帮助人们促进大脑和人体神经发育,是比较重要的物质,经常食用豆腐有助于增进智力发育,还可以提高记忆力。

3、改善更年期综合症

很多人应该不知道,豆腐能够帮助人们改善更年期症状,豆腐中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮,这个物质到了身体中与女性卵巢分泌的雌二醇相似,具有双向调节作用,它能够让女性体内的雌激素始终保持平衡状态,从而起到改善更年期综合症的作用。

4、预防心血管疾病

豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平,有助于预防心脑血管疾病。另外,豆腐热量很低,并且不含胆固醇,是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。

5、补充营养

豆腐含有人体的必需的8种氨基酸,并且豆腐中的蛋白质是完全蛋白,更利于人体消化吸收。此外,豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素,是营养不良人群补充营养素的佳品。

豆腐含有人体的必需的8种氨基酸

6、预防癌症

豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌细胞增殖的作用,经常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、结肠癌的发生概率。

豆腐的做法

照烧汁豆腐

【食材】豆腐1块,小葱2根、照烧汁1汤匙、蚝油1汤匙、香菇小酱1汤匙、淀粉1汤匙、清水适量、油适量、盐2克

做法

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