葡萄干要洗吗 常吃葡萄干的好处要知道

葡萄干是一种很多人喜欢吃的零食，葡萄干吃起来甜甜的，而且含有多种营养成分。很多人买了葡萄干之后，就直接吃，也有些人说要洗一下，葡萄干到底要不要洗一下吃呢?吃葡萄干的好处有什么?葡萄干怎么吃才能对健康有好处?

葡萄干要洗吗

葡萄干要不要洗，还得看买的是哪种葡萄干。如果是散称葡萄干，通常是经过传统方式晾晒而成的，含有较多泥沙和灰尘，这样的葡萄干是需要清洗一下再吃的。

还有一种葡萄干是超市中用密封袋包装的。这类葡萄干在制作过程中，会有严格的清洗、杀菌、除杂等工序，而且使用的是现代化的生产设备来生产，这类葡萄干可以不清洗的。当然，如果想清洗也是可以清洗之后再吃的。

吃葡萄干的好处

1、补血

葡萄干中含有丰富的铁元素和钙元素，适量食用葡萄干，能帮助身体补气补血，女性朋友如果有贫血的症状，适量食用葡萄干，有助于缓解贫血症状。

2、保护肠胃

葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能让肠道中的粪便快速排出，从而减少在直肠中停留的时间，有助于保持直肠健康。

3、降低患心血管疾病的风险

葡萄干中含有丰富的抗氧化成分，虽然葡萄干中的胰岛素指数相对较低，但是升糖指数并不高。适量食用葡萄干，可以改变脂蛋白的代谢，降低身体的炎性反应，有助于降低心血管疾病的患病几率。