葡萄干要洗吗 常吃葡萄干的好处要知道

4、降低龋齿的患病几率

很多人认为，葡萄干吃起来黏黏的，而且含糖比较多，所以对牙齿没有好处，但是有研究表明，葡萄干并不会增加患龋齿的几率，还会在一定程度上保护牙齿。主要是因为葡萄干中含有多种抗氧化剂，可以抑制变形链球菌的形成，从而预防龋齿的出现。

5、增加饱腹感

有研究表明，葡萄干含有丰富的膳食纤维和多酚类物质，适量食用可以增加饱腹感，减少对于高能量食物的摄入，降低出现肥胖的几率。

怎么吃葡萄干更健康

1、食用量要适中

葡萄干可以作为零食，每次吃10-15克左右，一般来说是十二三粒这样。也可以在熬粥、焖饭的时候适量放入一些葡萄干，能让饭和粥的口感更好。

2、不购买蜜饯类葡萄干

有些葡萄干的配料表上会有葡萄糖、食用盐等成分，含有这类成分的葡萄干属于蜜饯类食物，通常含有较多的糖分、钠盐等物质，食用这类葡萄干会导致肥胖。在购买葡萄干时要选择配料中只含有葡萄干的，这类葡萄干食用更健康。

结语：葡萄干是常见的食物，吃起来酸酸甜甜，嚼起来也软软糯糯的，很多人都喜欢吃。如果买的散称的葡萄干可以清洗一下再吃，如果是袋装葡萄干，也标明了开袋即食，是不需要清洗的。

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