做梦会影响睡眠质量吗 还要看这两个因素

一些朋友在睡觉时经常做梦，睡醒之后感觉身体还是很疲劳，就认为做梦会影响睡眠质量，那么做梦真的会影响睡眠质量吗?睡得不好和很多因素都有关系，常见的哪些因素会影响睡眠质量呢?

做梦会影响睡眠质量吗

做梦是否会影响睡眠质量要看做梦的时间和做梦的内容。

1、做梦的时间长短

如果做梦时间比较短，一般是不会影响睡眠质量的，如果做梦时间比较长，就有可能影响睡眠质量。做梦时我们通常会处于浅睡眠时间，如果浅睡眠时间比较长，那么深睡眠的时间就会比较短，大脑和身体得不到充分的休息，就会产生疲劳感。

2、做梦的内容

如果做梦的内容是比较愉快、美好的，也会对睡眠质量的影响比较小，如果做的是噩梦，可能会惊醒，再入睡时就会比较困难，从而影响睡眠质量。

哪些因素会影响睡眠质量

1、睡眠时间

睡眠时间对于睡眠的质量有很大关系，大家可以先看看自己通常睡多长时间身体比较舒适，如果睡眠时间较少，就会导致睡眠不足，从而影响第二天的精力。一些朋友晚上会熬夜，错过“子时”，也就是夜间23点到凌晨一点，这个时间睡觉能养精蓄锐，如果错过这个时间，就会影响睡眠质量。