青鱼的营养价值 青鱼的药用价值及美味做法

高血压能吃青鱼吗

随着高血压的患病人群越来越多，也有很多人知道高血压患者要注意饮食。但是具体能食用哪些东西，很多人并不知道。其实，高血压的饮食应当严格控制食用盐的摄入，因为过多的盐容易压迫心脏导致血压升高。当然，这是其中的一条，高血压的致病因中，有一天就是饮食不当，包括多个方面。

那么，高血压能吃青鱼吗?相对于某类食物，有些高血压患者可能需要了解某个食物能不能食用。青鱼是常见的食物，营养丰富，适合高血压患者食用。

(1)经常吃些大蒜是降压的好的简易办法

大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

(2)多吃新鲜的蔬菜和水果

因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。

(3)多食含钾盐丰富的食物

钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。

(4)多吃些含碘丰富的食物

碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

(5)限制食盐的摄入量

食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。

这里需要提醒的是，高血压的患者需要重视日常的保健。其中，在所有的保健方式当中，泡脚也是可以缓解高血压的一种方式。具体的方式是，取四十到五十度的水，量要没过膝部的位置，每天坚持泡，有助于血液循环，有助于血压控制。