黄鳝鱼的做法 美味又营养

5.上笼用旺火蒸30分钟。

6.另取锅烧热，倒少许油，放葱蒜爆香。

7.加鸡汤、醋、盐、味精，烧至沸腾。

8.用湿淀粉勾芡，起锅淋在蒸好的鳝鱼上即可。

鳝鱼的营养价值

1.鳝鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等多种营养成分，其钙、铁含量在常见的淡水鱼类中居第一位，还含有多种人体必需氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，也含有少量的脂肪、维生素B1、维生素B2等成分，是一种高蛋白低脂肪的食物。

2.鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂。还含有极高的维生素A。

鳝鱼的食用效果

1.增强记忆力

鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

2.糖尿病患者理想食品

它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

3，保护视力

维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

鳝鱼的食用禁忌

1.鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病者忌食;有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用;另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾，腹胀属实者不宜食用。

2.黄鳝的血液有毒，误食会对人的口腔、消化道黏膜产生刺激作用，严重的会损害人的神经系统，使人四肢麻木、呼吸和循环功能衰竭而死亡。

3.鳝鱼不宜过量食用，否则不易消化，还可以引发旧症。

结语：黄鳝中含有丰富的蛋白质和钙等含量，其营养价值很可观，是一种高蛋白低脂肪的鱼类，所以吃黄鳝对人体非常的有益。通过上述的介绍，相信大家一定学会了黄鳝的几种做法了，赶紧做一下吧。