紫菜的好处 多吃它居然可以补钙

紫菜的好处有哪些？虽然多数人都常吃这种食物，但是对于它的了解是非常少的。常吃紫菜，可以补充多种营养元素，是对健康很有好处的。紫菜的吃法有哪些呢？你在平时一般都是怎么做的呢？感兴趣的朋友继续往下看吧！

紫菜的好处

补钙

紫菜中含有的钙质是很多的哦！研究发现，每天吃一百克的紫菜，就可以补充约430毫克的钙，这比牛奶的钙质含量还要更多。当然了，紫菜很少有人会每天去吃，所以说吃紫菜补钙只是一个辅助的效果，主要还是得吃豆制品和奶制品。

排毒抗癌

紫菜中由于含有的膳食纤维比较多，所以对于促进人的肠道健康很有益处，经常吃紫菜，人不容易出现便秘的问题。研究发现，经常便秘的人患上肠癌的可能会比较大，而常吃紫菜能预防肠癌，所以说建议大家要多吃哦！

预防甲状腺肿大

甲状腺肿大这种疾病，和体内的碘元素缺乏有很大的关系，如果长期不吃海产品，那么就可能会患上这个病。紫菜我们都知道是海产品，而且含碘很多，吸收率高，常吃它能让人的甲状腺功能保持正常，从而预防甲状腺肿大。

预防心血管疾病

平时如果你吃的紫菜比较多，那么还可以达到预防心血管疾病的效果哦!因为在紫菜中含有不少的镁元素，这种物质是对于软化人的血管有很好的效果的。如果说你想要血管保持正常的功能，血压和血脂稳定，那么就应该常吃一些紫菜。

补充蛋白质

紫菜中蛋白质含量远高于一般蔬菜，可与大豆媲美，因而也被称为“海之豆”。

益智补脑

紫菜中含有胆碱、钙、铁以及被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸，对保护大脑、提高记忆力非常有好处。

降血压

紫菜中富含钾，钾能促进钠的排泄。有研究发现，饮食中钠元素摄入较多的人群血压都较低，所以吃紫菜能够防治高钠引起的高血压。