柠檬水的功效与作用 喝柠檬水养生

喝柠檬水上火吗

喝柠檬水是不会上火的。

柠檬还有丰富的维生素C，喝柠檬切片泡水，可以有减肥美白排毒、使眼睛更有神、皮肤更红润等功效。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。常喝柠檬茶：润喉、美容两不误，还可以预防疾病。

小贴士：值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容减肥，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

警惕：艳阳高照喝多柠檬水出门容易长斑

有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其他强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。

常见的感光食物之一就是柠檬，柠檬里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。尤其是食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。

所以我们只要不过度食用或是出门前不要吃就行。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

健康小贴士：这些食物本身也有其特有的营养成分，所以并不是要完全放弃食用它们。

孕妇可以喝柠檬水吗

可以喝，但要适量。

怀孕期间的女性胃口会增大许多，这是由于体内的宝宝也需要吸收大量的营养物质来成长。酸酸的东西由于能增进食欲并防呕吐，许多孕妇都比较喜欢吃些酸味的东西。柠檬是怀孕的女性比较好的选择。而且柠檬非常具有药用价值，维生素含量也相当的高：富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等。

柠檬是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素及钙、磷、烟酸等营养物质，有排毒养颜、提高免疫等多种功效，有研究指出，柠檬有改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经的疗效。所以柠檬比较适合怀孕的妇女吃。

处于早孕期间的妇女，若妊娠反应很明显，可以将柠檬切成小片在早晨泡柠檬水喝，这对于有呕吐的情况时效果比较好。但饮用不可过多，早期宝宝的耐酸性较弱，太多对宝宝不好。可以在柠檬水里适当加些蜂蜜，用温水冲泡饮用。

中医认为柠檬有健脾消食的作用，有益于孕妇安胎助孕，固柠檬有“益母子”之称，对于母子均有好处。

孕妇喝柠檬水可以补充所需的营养，有助于宝宝的吸收营养，同时还可以预防便秘。