牛奶的好处 常喝这种饮品可以养胃

牛奶作为我们都很熟悉的一种健康饮品，在早上或者晚上的时候去喝都是很好的。不过喝牛奶还存在一些禁忌，不是所有人都可以喝的，假如喝的时候搭配的东西不对，那么对于健康也会产生一些危害。如果对牛奶比较感兴趣，想知道牛奶的好处是什么，请看下文!

牛奶的好处

1、养胃

喝牛奶对于肠胃有不错的养护作用，我们的肠胃每天都在辛苦的工作，实际上是很脆弱的。牛奶中的锌以及卵磷脂比较多，研究发现这两种成分可以很好的帮助修复肠胃损伤，缓解肠胃不舒服的问题。经常喝牛奶，还可以预防胃癌。

2、补充能量

牛奶里面的营养元素很丰富，除了我们都知道的钙质之外，还有蛋白质和氨基酸等等，这些营养可以帮助我们提升体力，补充身体需要的能量，让代谢能力也得到增强。早上的时候喝牛奶，可以让人变得更有精神，能更好的迎接新的一天。

3、预防高血压等心脑血管疾病

现在患上各种心血管疾病的人有很多，如果能够在平时坚持喝牛奶，那么病情可以得到一定程度的缓解。因为牛奶里面有很多的钾元素，它可以帮助人体排钠，从而调节过高的血压。当人的血压稳定了之后，就不容易得心血管疾病了。

4、镇静安神

对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

5、强韧秀发有光泽

在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6、补钙

喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。