牛奶的功效 常喝这种饮品竟能美容养颜

牛奶是很常见的饮品，很多人都非常的喜欢，饮用牛奶能够为我们的身体带来很多的功效，其中大家都知道的就是补钙，我们应该知道喝牛奶有很多的禁忌。并且牛奶过期之后也不要扔掉，它有多种用途，对牛奶感兴趣的朋友要继续看哦。

牛奶的功效

第一个，补钙

相信大家应该都知道牛奶具有非常好的补钙效果，特别是对于身体缺钙的朋友们来说，牛奶中的物质，能够帮助人补充体内的钙的含量。不管是成年人还是老年人喝牛奶都可以抗衰老，延年益寿，可以说牛奶是一种部分年龄的饮品;

第二个，抗癌

很多人应该不知道，其实牛奶可以帮助我们抵抗癌症的出现，人们也会认为癌症离自己很远，其实这是不对的，牛奶中含有的物质能够帮助我们有效破坏人体肠道内的致癌物质，并且可以将其分解成非致癌物质，之后排出体外。

第三个，减肥

想要减肥的朋友可以多喝一点牛奶，这一点是很多人都不知道的事情，牛奶减肥的效果非常好，并且也不需要节食和吃药，牛奶的减肥功效，主要就是顺畅通便。这样我们身体中的有毒物质，不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。

第四个，美容养颜

牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;

第五个，改善睡眠

失眠是现代年轻人常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

临睡前不要喝牛奶

有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。