豆浆的好处 常喝它能够润肤养颜

豆浆的做法有很多，除了简单的做成原味豆浆之外，还可以在里面放入红豆、黑豆、红枣等食物，搭配出其他的口味。豆浆的好处有不少，这种高营养的饮品，我们在平时应该多喝，比如说早上的时候来一杯，就是很好的，具体看下面的内容吧!

豆浆的好处

润肤养颜

喝豆浆可以达到润肤的效果，因为豆浆中含有很多的雌激素，雌激素随着人的年纪慢慢的增加，分泌量是会减少的，而喝点豆浆来补充，对于身体健康是非常好的。比如说更年期的女性朋友一般皮肤都会比较差，喝点豆浆能帮助养颜。

益智健脑

喝豆浆对于补脑也有一定的效果，豆浆里面的卵磷脂比较多，而卵磷脂可以帮助滋补大脑，提升大脑功能，所以说想要变得更加聪明，应该常喝一些豆浆哦!豆浆不但适合孩子喝，也适合老人喝，这样就能达到预防阿尔兹海默症的效果了。

消脂减肥

如果担心自己会发胖，不敢轻易的喝饮料，那么不妨喝点豆浆吧!豆浆是不会让人长胖的哦!豆浆中含有的热量比较低，而且又有大量的膳食纤维，所以说可以让变瘦。当然在喝的时候必须要注意喝原味的，不可以在里面添加白糖。

预防骨质酥松

喝豆浆对于改善骨质疏松的情况也有一定的帮助，因为豆浆里面的钙质也是很多的。豆浆中还有蛋白质和维生素，这些成分对于改善骨质疏松也有一定的效果。不管是老人还是年轻人都可能会有骨质疏松的问题，所以平时应该常喝。

降血清胆固醇

很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。

预防心血管疾病

豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。

预防缺铁性贫血

豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。