牛奶的功效 常喝它能够促进骨骼生长

牛奶在喝的时候存在一些禁忌，可能有很多人都不知道吧！如果喝的方法不对，是可能会产生一些危害的。牛奶的功效有哪些？经常喝它对于我们的身体是非常好的。另外过期的牛奶不要扔，它有很多的用处哦，具体情况看下文吧。

牛奶的功效

①促进骨生长，防止骨质疏松

牛奶中由于富含钙质，而钙质对于我们的骨骼有很好的保健效果，研究发现常喝牛奶的人患上骨质疏松的可能性要小很多。另外如果是小孩子，还处于生长发育的时间内，那么建议每天都要喝牛奶，促进骨骼的生长。

②改善视力，防治近视

喝牛奶不仅能补充钙质，还能补充维生素B以及维生素A，这两种成分对于改善人的视力是有一定帮助的。平时经常用眼的朋友，可能会有眼睛酸涩和发胀的感觉，只要能常喝牛奶，那么这些不适症状就会明显的减轻了。

③改善脑部营养

喝牛奶对于我们的大脑也是非常好的，我们在平时经常都会听说DHA这个东西，其实牛奶中就有很多的DHA，能促进大脑发育，被称为是脑黄金。所以想要为大脑补充营养的话，一定要记得常喝一些牛奶哦。

④美容作用

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

⑤改善睡眠

失眠是现代年轻人常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。

牛奶的禁忌

①乳糖不耐受人群

牛奶中含有乳糖，乳糖要经过乳糖酶分解才能被人体吸收。如果人体缺乏乳糖酶，乳糖就会直接进入大肠，大肠里的细菌作用在乳糖上，就会产酸产气，导致腹泻的发生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。

②对牛奶过敏的人

对牛奶过敏，喝牛奶出现腹痛、腹泻，甚至出现荨麻疹、鼻炎、哮喘的人，不宜喝牛奶。

③腹痛的人

平时经常出现腹痛、腹胀、腹泻的人。这些症状虽然不是牛奶引起的，但是喝牛奶会加重这些症状。

④胆囊炎和胰腺炎患者

喝牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，导致症状加重。