酸奶的好处有什么 常喝酸奶身体会给你5个反馈

酸奶可以说是我们生活中很常见的饮品，它吃起来的味道非常好，所以深受人们的喜欢，酸奶也具有保健作用，那么酸奶具体的好处有什么呢?酸奶的吃法有很多，每一种都非常美味。一些人因为自身的因素不适合吃酸奶，酸奶的禁忌有哪些呢?

酸奶的好处有什么

1、提高免疫：常吃酸奶可以提高免疫力，主要是它当中有丰富的蛋白质，这些物质可以提高人体的免疫力。如果能够坚持饮用酸奶，可以预防感冒出现，还可以减少各种疾病发生的概率。酸奶中的蛋白质能够被人体快速的吸收，从而预防冠心病。

2、促进消化：在酸奶中有丰富的酶，这些酶到了身体中，可以促进肠胃中的食物消化和分解，对于消化功能不好的人来说，每天适当的喝一点酸奶，可以起到促进食物消化的作用，这样就能够缓解便秘，让我们肠胃保持正常的蠕动，使他们保持一个健康的肠胃。

3、提高免疫力：酸奶到了我们的身体后，能够分解出一种抑制肿瘤的物质，这个物质会让我们的细胞一直处在健康，活跃的状态，还可以很好的抑制疾病细胞的生长，所以大家如果可以坚持喝酸奶，那么就能够提高免疫力，增强抗疾病的效果。

4、防辐射效果明显：酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射的作用。对于每天用电子设备工作的人来说，可以在办公室放一箱酸奶，工作结束后喝点酸奶，可以达到明显的效果，建议大家好是在辐射之后喝酸奶，这样可以起到明显的作用。

5、喝酸奶补充精力：酸奶对于缓解焦虑，心理压力大、心情极度紧张而引发的健康问题有很大的帮助。如果，坚持每天喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在一天的工作中精神抖擞，有利于提高工作效率。

酸奶的吃法

烤酸奶

准备酸奶380g、玉米淀粉30g、细砂糖10g、鸡蛋1个、面包糠适量

首先，将酸奶、玉米淀粉、细砂糖倒入不粘锅中，拌匀，开小火煮至浓稠状态。

然后，将其倒入平底容器内，冷冻成块。

取出酸奶块，将其切成大小合适的酸奶条，先裹上一层淀粉，再蘸一层蛋液，后裹一层面包糠，炸至呈金黄色即可。

趁热吃，酥皮流心;凉透吃，像牛奶小方~

荷包蛋酸奶溶豆

准备鸡蛋1个、奶粉21g、酸奶15g、白砂糖5g、玉米淀粉6g、柠檬汁几滴

首先，预热烤箱，上下火110度。将蛋黄、蛋白分离，放入无水无油的碗里。

然后，将15g奶粉与酸奶混合均匀，搅拌至顺滑无颗粒的浓稠状态。

蛋白加入白砂糖打发，成小弯钩状态时加入玉米淀粉，继续打发至成尖峰状。加入酸奶糊，翻拌均匀。后，在油纸上挤出实心小圆，放入烤箱烤10分钟定型。