吃甜食会让心情变好吗 不仅不会还可能造成4个危害

3、增加抑郁风险

甜食进入身体之后会消耗掉体内的B族维生素，当体内缺乏B族维生素时，神经系统功能会受到影响，导致越来越不开心，还会使人变得更加冲动、任性、爱哭闹，所以吃了甜食之后刚开始心情有所好转，之后情绪会变得更加糟糕。

4、加速身体衰老的速度

女性如果长期大量吃甜食，很有可能加速细胞衰老的速度。因为糖是酸性食物，身体一次性摄入太多糖分会导致体内环境由碱性变为弱酸性，自由基的数量会增多，从而促使细胞衰老，导致面部出现皱纹，甚至白发增多。

怎么减少摄糖量

1、减少对糖分的依赖

不少人喜欢吃糖是因为对糖分产生了过度依赖，平时可以有意识地减少糖分摄入，比如将放七分糖变成五分或者三分，减轻对于糖分的过度依赖。

如果想吃糖果、蛋糕等甜食时，可以用水果来代替，水果中含有一定糖分，但是也含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，对健康更有利。

2、多选择含糖量少的食物

在购买食物时可以多看一看配料表，如果糖类出现在配料表的前五名，说明其中的含糖量比较高，建议放弃。

结语：吃甜食并不会导致心情变好，希望大家对这个误区有正确的认识。经常吃甜食对身体会产生上述4个不良影响，建议大家在平时的饮食中一定要减少糖分的摄入。

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