牛奶喝的越多越好吗 晚上喝对健康更有利吗

觉得喝牛奶助眠的人认为牛奶中含有色氨酸和生物活性肽，色氨酸进入身体之后有助于促进大脑细胞分泌褪黑素和5-羟色胺，生物活性肽进入身体可以和中枢神经细胞结合，因此有助于促进睡眠，所以不少人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶。

觉得晚上喝牛奶对健康不利的人认为，牛奶进入胃肠道需要一定的时间来消化吸收，会给胃肠道增添负担，还有可能增加患肾结石的风险。

色氨酸确实有助于睡眠，但是牛奶中的色氨酸含量并不高，所以助眠的效果很微弱。而晚上喝牛奶确实会促进肠胃蠕动，但是正常饮用牛奶并不会增加肾结石的患病几率，如果你喜欢晚上喝就晚上喝，喜欢白天喝就白天喝，不建议将牛奶赋予很多功效、将其“神话”，适量饮用它只是为了让身体补充更多营养物质。

其实喝牛奶确实存在一些误区，比如有些人喜欢早晨空腹喝牛奶，身体经过一夜的消耗之后，此时喝牛奶更有利于吸收，还有人认为早晨空腹喝牛奶有助于养胃。

早晨空腹喝牛奶对健康并没有好处，此时的胃液浓度比较高，空腹喝牛奶会对胃黏膜造成刺激，牛奶中的蛋白质还会在胃中凝结成块，不利于身体对于牛奶中营养物质的消化和吸收，还有可能导致胃部出现不适症状，所以不建议大家空腹喝牛奶，可以用面包、鸡蛋等食物和牛奶搭配起来食用。

结语：牛奶是营养价值比较高的一种饮品，每天适量饮用牛奶对健康非常有好处，但是也不建议大家将牛奶当成水喝，这对健康并没有好处。其实除了空腹状态，其它时候喝牛奶都是可以的，如果喜欢睡前喝牛奶，建议喝完一定要清洁口腔。

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