坚持每天喝牛奶 有什么好处 他们和不喝牛奶的人有什么不一样

有一句广告词，很多人都耳熟能详：“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶可以说是“国民饮品”了，很多人都爱喝，而且还衍生出了各种奶制品，比如酸奶、奶酪棒等。吃一片面包，配上鸡蛋和牛奶，基本上就能满足我们对于早餐的需求。牛奶不光是有营养，喝起来也是香味四溢，所以很多人不仅仅是会把牛奶当成早饭，平时也会喝很多牛奶。

既然有人喜欢牛奶，那么就肯定会有人不爱喝牛奶。有的人喝习惯了饮料，觉得牛奶的口味太过于寡淡;而有的人是觉得牛奶有一股怪味，所以不喜欢喝。虽然有很多人还是不能接受牛奶的口味，但是我们也不能就此否认了它的好处。

如果能够坚持每天都喝牛奶，长期如此会有很多好处

1、骨骼比同龄人强健

牛奶能够让我们在青少年时期长个子，这就是因为我们身体里的钙质得到了补充。在我们年轻的时候，很多人对于骨质疏松是没有观念的，认为只要多晒晒太阳，或者多舒展胳膊和腿，就能在老了之后，避免这种情况的发生。其实想要骨骼强健的话，喝牛奶还是必不可少的。如果能够坚持每天喝牛奶，就能够帮助身体补充足够的钙质。要知道，随着年龄的增长，我们体内钙元素的流失速度也会加快，终导致骨质比较松动的现象。

2、能够让觉睡得更香

大多数人的睡觉时间都是超过11点的，有的人甚至等到凌晨也没有什么困意。有时候并不是他们玩手机的原因，而是真的有失眠的症状。但是坚持每天喝牛奶的话，这种现象就能得到改善，牛奶能够帮助我们生成睡意，也能提升睡眠质量。不过要注意的是，一定要在睡觉之前半小时或者一小时的时候喝牛奶，同时喝完牛奶之后要记得刷牙，不然第二天早上起来，口臭就会很严重，对牙齿的健康也有害。