坚持喝牛奶的人会有什么好处 与不喝牛奶的人相比 区别真不小

还有数据显示，长期喝牛奶的人，患上心脑血管疾病的几率比不喝牛奶的人要低，牛奶中还有丰富肺钾，对于稳定血压水平有一定的好处，从而对于保护心血管也就有了益处。

根据我国居民膳食指南的推荐，每日摄入的牛奶(或者奶制品)的量在300克即可，差不多是一盒250毫升的牛奶。坚持喝即可，不建议大家一次性喝太多，过量饮用，身体可能也吸收不了，还容易引起不适。

有很多国人只要一喝牛奶就会拉肚子，这种情况其实是跟体质有关，体内缺乏一种酶，对乳糖不耐受，牛奶中的乳糖难以被分解代谢，所以一喝肚子就不舒服。

如果你喜爱和牛奶，可以尝试多喝几天，身体逐渐适应 就好了，如果还是不行，不建议继续喝，以免时间久了影响到肠胃的健康，可以通过吃其他食物来代替牛奶，比如说豆浆、豆、虾皮和鱼类，也是能补钙和补充蛋白质的。

值得提醒大家的是，你喝的是真正的牛奶，才对身体有好处，但很多人不太喜欢牛奶的味道，喜欢喝各种口味的牛奶，口感更好些。

但很多的风味牛奶算不上真正的牛奶，属于饮品，含糖量偏高，不论对于大人小孩来说，其实都不建议大家经常喝。

大家在购买和储存牛奶的时候也要注意，要看清楚上面的保质期，别和过期的，一次性也不要囤很多，喝新鲜的为好，不要每次都专门去买过期 ，虽然价格便宜，但不利于健康。

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