练瑜伽的好处 这些好处练瑜伽才能体会

然而事实是，那些瑜伽人并没有正确的练习瑜伽，平时该怎么样还是怎么样，照样吃照样睡。长期练习瑜伽的人都会形成一套自有的瑜伽食物，瑜伽人喜欢将食物分为惰性和悦性食物，而惰性食物通常为他们所抛弃，转而选择那些悦性食物，这也造成了瑜伽人和常人对于生活不一样的态度，当别人再海吃海喝的时候，瑜伽人默默的忍受着...

瑜伽真的能减肥吗?瑜伽想要达到预期的效果，并不能停留在瑜伽的理论知识上，瑜伽是离不开日常的练习的，下面我们一起来看几组瑜伽体式，有兴趣的伽人可以一起学起来。

单手鸽王变体

体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦，收紧腹部，腹部的赘肉才能够更加有效的减少。

单腿蹲立变式

山式站立准备，左脚向后迈出一步，双脚脚尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，双腿膝盖弯曲，直至臀部接近左脚脚后跟，双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。

下犬式

跪姿准备，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。

孕妇能做瑜伽吗

刚怀孕是不建议练习瑜伽的，这是因为在怀孕前期，胎儿还不稳定，练习瑜伽的话，可能导致流产，不仅怀孕早期不适合练习瑜伽，在怀孕后期，也就是后三个月的时候，也是不适合练习瑜伽的。在孕后期练习瑜伽可能导致胎儿早产，所以孕妇什么时期能够做瑜伽还是有一定的考究的。

有些女性在没有怀孕前就在练习瑜伽，自从练习瑜伽开始，生病也少了，但是当检查出自己怀孕时，还是要停止练习瑜伽的，并且要在前三个月也是不能进行瑜伽锻炼的。当能够进行瑜伽练习时，也不建议参加之前的瑜伽班，这是因为，针对孕妇的瑜伽动作和针对常规人的动作是不一样的。建议去咨询一下当地的妇产医院，现在很多妇产医院都开始了瑜伽活动，而且有的属于公益性质，是免费教孕妇瑜伽运动的。不是因为这些地方免费而推荐给大家，而是因为这些瑜伽班的动作都是经过研究的，都是比较适合患者练习的。

如果在孕前期或者孕后期想进行运动的话，孕妇们可以进行散步运动，该项运动比较平缓，不会给孕妇以及胎儿造成伤害。以上就是刚怀孕可以做瑜伽吗的简单介绍，希望能够帮助到相关人群，也希望大家能够通过瑜伽运动，真正的达到锻炼的目的，并且帮助到自己以后的分娩。

结语：瑜伽是一种很受欢迎的运动，尤其是在女性群体中，有些老年人也会尝试一下瑜伽。上面给大家介绍了瑜伽联系的好处，相信很多人都心动了，所以大家快行动起来吧。很多人说练了瑜伽没有减肥的效果，其实做什么事情都要靠坚持，只有坚持了才能慢慢的看到效果。