练瑜伽的好处 这些好处练瑜伽才能体会

很多女性朋友会选择练瑜伽来锻炼身体，瑜伽是一种比较优雅的运动，经常练习瑜伽不仅能让身体的曲线更好，也能让身体更加的健康，练瑜伽的好处具体有哪些呢?有的人练习瑜伽就是想减肥，那么练瑜伽能减肥吗?孕妇也可以做一些比较轻柔的运动，那么孕妇能做瑜伽吗?

练瑜伽的好处

1.消除紧张和疲劳

站姿和坐姿长期不正确的人，或者是工作长期处于一种紧张状态的人来说，很容易比其他人更容易感觉到累，也会感觉到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的缓解这样的症状。可以有意识的通过呼吸阀排除体内的废气，这样就能起到消除疲劳的作用。

2.使人心境平和

瑜伽是消除压力的好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

3.塑造女性完美体形

瑜伽有很多的体位，只要长期坚持练习，就能让体型有很大的变化。不仅能美化胸部，预防乳房下垂，还能腰部曲线变得更加的好看。经常练习瑜伽还能美化臀部，清除臀部的脂肪，对于下半身的肥胖也有很好的预防作用。不仅如此，还能消除大腿的肌肉，减少小腿的脂肪。

4.训练注意力

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

5.预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

6.美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

7.提升记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

8.挺直脊椎，增加自信

只有腰椎挺直了，才能让人感觉到更加的自信，瑜伽的练习中，老是总是会提到这个一点。之所以瑜伽能够增强自信，是因为不管是什么样的年龄、职业，只要坚持练习了一段时间，并且带着愉悦的身心去练习 ，就会发现你在进步。当然有些人患有一些疾病是不能联系瑜伽的。

练瑜伽能减肥吗

相信很多人当初选择瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥瘦身，加上瑜伽热的到来，让很大一部分女性都为瑜伽所吸引。但是很多的习练者到后来并没有坚持下来，是因为瑜伽并没有快速带来明显的效果，把这一结果归为瑜伽没有减肥之类的效果，更有甚者到处说瑜伽的不足，给那些想了解瑜伽还没有进入瑜伽行业的人望而止步。那么，瑜伽真的能减肥吗?