瑜伽的好处 常做这种运动让你年轻靓丽

瑜伽可以说是深受女性朋友喜欢的一种运动了，坚持练习瑜伽可以为我们的身体带来很多的好处，它可以让我们的皮肤变得更细腻，并且可以帮助我们锻炼气质。练习瑜伽其实是有很多的常识，它也有一些禁忌要知道，下面就详细的介绍一下。

瑜伽的好处

01丨年轻靓丽

我们应该知道瑜伽不是一种传统的运动，瑜伽它融合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，这样可以帮助我们加快血液的循环，平衡，柔软度及力量。并且我们应该知道瑜伽是自然的拉皮术，它清洁，放松，并修复你的身体，让你永葆年轻。

02丨头脑清明

瑜伽是一种可以让人们变得清醒的运动，我们在练习瑜伽的时候可以立即影响控制皮质醇的分泌，人们一旦出现了压力会有高皮质醇，这个物质是影响因为老化而造成记忆不好的因素，在练习瑜伽的时候可以抑制这个物质，所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。

03丨调节身体生理功能

我们应该知道瑜伽可以说是帮助我们调节身体平衡感的运动，适当的练瑜伽能够促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果，并且在练瑜伽的时候，我们会调节呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。

04丨修养出韵味

你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。

05丨皮肤紧实平滑

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，终达到美颜、紧致皮肤的效果。

06丨练出气质

20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽的常识

练习之前空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

练习之后不要马上洗浴