丰胸瑜伽 练几式丰胸瑜伽让你再进青春期

今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽的好处很多，不仅可以丰胸，还可以塑造更加挺拔的胸部线条。那么，丰胸瑜伽动作有哪些呢?丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就一起来了解一下吧!

首先，让我们从简单的山式丰胸瑜伽动作开始学习吧!这一式的练习非常注意呼吸的节奏，大家要均匀呼吸。

一、山式丰胸瑜伽

身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。

膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。

小提示

练习这一式瑜伽，可以有效的刺激我们的胸部血液循环，有很好的丰胸效果。练习的时候要注意动作幅度要小一些。

二、左右合十丰胸瑜伽

站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。

合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。

保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。

小提示

这是一组非常简单的丰胸瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以帮助我们促进胸部的第二次发育，丰胸的效果非常不错哦!

在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。

三、蛇式变化式丰胸瑜伽

俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。

保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。

瑜伽饮食——丰胸吃什么好

(一)酸奶丰胸

丰胸功效

奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

丰胸美食

青木瓜酸奶冰。

材料

150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜。

做法

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用。

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

(二)花生丰胸

丰胸功效

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

丰胸美食

花生红枣黄豆丰胸汤。

材料

黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量。