瑜伽的好处 练理疗瑜伽巩固女性健康

今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们的女性朋友巩固女性健康，对滋养肌肤也是非常有帮助的。那么，女性理疗瑜伽应该如何练习呢?适合女性练习的理疗瑜伽动作又有哪些呢?

下面，我们就和大家分享三组女性理疗瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习。很简单的哦！

第一套：牛面式

1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。

3、将我们的左手慢慢地放下，轻轻地握住我们的右手，尽量使我们的双手在后背握紧。

第二套：坐姿侧弯

1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。

3、上身往左腿下压。

第三套：坐姿分腿前弯

坐姿分腿前弯的练习对滋养我们的腹部器官有很好的帮助，建议大家多加练习，尤其是久坐人群练习这一式非常有好处哦!

1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。

3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。

瑜伽饮食——哪些食物对女性健康有利

海带

海带中含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除盆腔炎隐患。

甲鱼

甲鱼含有丰富的蛋白质，蛋白质中含有18种氨基酸，并含有一般食物中很少有的蛋氨酸，能软坚散结、化瘀凉血，对盆腔炎患者有较好的食疗功效。

荔枝

荔枝具有补肝肾、补气养血、散结破气的功效，适合气虚血瘀以及气滞血瘀型的盆腔炎患者食用。

当归

当归性温味甘，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，适合寒湿凝滞型慢性盆腔炎患者食用。

小麦

小麦含氨基酸、淀粉酶等，有养心益肾、清热止渴等功效，对慢性盆腔炎病程长导致的心悸不安、情绪起伏大有良好的效果，可养心气、定精神。

西兰花

西兰花的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，增强人的体质，增加抗病能力，对盆腔炎患者有一定的食疗作用。

何首乌

何首乌有滋补肝肾、补益气血的功效，对盆腔炎患者有一定的食疗作用。