江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽课堂

瑜伽的好处 练习瑜伽调理身体延年益寿

四组理疗瑜伽动作

理疗瑜伽一

姿势1

端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

功效

这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

通过这一姿势的练习,我们的肾脏器官就得到了很好的锻炼,坚持练习还有改善血液循环的功效。

坚持练习还有改善血液循环的功效

理疗瑜伽二

姿势1

双手双膝撑床,放松腰背部。

姿势2

吸气,背部下沉,抬头看天花。

姿势3

呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。重复整套动作十次。

理疗瑜伽三

做完了上面的两组瑜伽动作,我们需要感受一下自己的身体,是否有疲倦感。是的话就结束练习,否的话继续下面的练习。坚持这样的理疗练习可以帮助我们滋养五脏六腑,有很好的理疗效果。

姿势1

端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。

姿势2

吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。

功效

这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。

理疗瑜伽四

姿势1

收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。

姿势2

右手臂收于左大腿外侧,吸气,呼气将腹部,肩部,头部完成扭转向左侧;正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。

功效

柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。

2/3页