瑜伽的好处 练瑜伽能延缓衰老让你逆生长

我们很多人都有青春不老的愿望，如何抗衰老呢?练习瑜伽可以帮助我们提高身体机能，让我们留住青春。其实练习瑜伽的好处还很多，下面，我们就和大家一起从零开始练瑜伽，先来了解一下瑜伽抗衰老的原理吧!

虽然说衰老的原因很复杂，但是延缓衰老，防止衰老只需掌握这两个原理。到底是哪两个原理呢?来了解一下吧!

第一

这一点是十分必要的，多年来由于不良的生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。

另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。

通过对我们身体惯性的改变，使我们的身体机能更加有活力，使我们骨骼和血液都充满动力，由此使我们看起来更加的年轻，精神状态也会更加充沛。

第二

淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。

但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。

当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。

看到这里，你有没有发现，倒立的姿势虽然非常常见，但是好处却没有受到人们的重视。看了今天我们的分享，希望大家可以多加练习哦!

1. 肩部倒立式

对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。

如何做

一开始就背部着地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速弯曲手肘，用手支撑住臀部。

然后向上延伸你的双腿，保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上，脚趾要在眼睛垂直的上方，这个动作至少需要深呼吸5次，持续1分钟，然后轻轻的下来，先弯曲膝盖，慢慢地躺下来。

2. 倒"V"式

这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。还有抗衰老的功效。

如何做

这一姿势应该如何练习呢?其实这一姿势非常简单，坚持这一姿势的练习可以帮助我们缓解身体疲劳，有补气养颜的功效。

双手撑在瑜伽垫或者硬木板上，用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势，固定好脚趾的重心，慢慢伸直双腿，底下头，至少深呼吸5次，好持续一分钟。

3.靠墙倒立式

心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。

如何做

坐在地板上，双腿伸直，让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。

练习这一制度可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体焕发年轻状态，坚持练习这姿势还有养颜的功效。

在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。

然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。

这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。