理疗瑜伽 女人练理疗瑜伽越练越年轻

今天我们和大家一起来学习几组女性理疗瑜伽，练习女性理疗瑜伽的好处很多，对女性健康有着非常重要的作用。另外，坚持女性理疗瑜伽的练习还可以有效地排毒养颜。那么，女性理疗瑜伽动作有哪些呢?女性理疗瑜伽应该如何练习呢?

下面，我们就和大家从简单的束角式开始今天我们今天的瑜伽练习吧!束角式非常适合我们的女性朋友练习的瑜伽动作，练习束角式有哪些好处呢?

束角式

特别功效

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的发病率。

step1

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的腰椎，脚部慢慢地贴近会阴穴。

注重养生的朋友应该对我们的会阴穴都非常了解，练习这一式就可以帮助我们很好的按摩滋养会阴穴，有利于提升我们的身体机能。

step2

吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

脊柱扭动式

特别功效

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

对于初学者而言，练习这一式可以很好的调节我们的内分泌，对滋养肌肤有很好的功效。大家不妨来了解一下吧!

step1

收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2

吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。

正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

猫伸展式

特别功效

柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1

双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

step2

吸气，背部下沉，抬头看天花板。气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

瑜伽饮食——吃什么排毒

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。