理疗瑜伽 女人这处缺水是大病的先兆

粮食及硬果类

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

水果类及其它

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。

此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

女性理疗瑜伽练习

热身动作

step1

首先，呈直立姿势。双脚并拢，两臂放在身体两侧。

step2

吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

束角式

特别功效

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的发病率。

step1

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的腰椎，脚部慢慢地贴近会阴穴。

注重养生的朋友应该对我们的会阴穴都非常了解，练习这一式就可以帮助我们很好的按摩滋养会阴穴，有利于提升我们的身体机能。

step2

吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

脊柱扭动式

特别功效

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

对于初学者而言，练习这一式可以很好的调节我们的内分泌，对滋养肌肤有很好的功效。大家不妨来了解一下吧!

step1

收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2

吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。

正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。