理疗瑜伽 小指这处泛红居然看出肾病

5、何首乌

何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。

6、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。

瑜伽练习的几个误区

一： 刻意呼吸

呼吸是练习瑜伽的前提。贯穿了整个过程。

当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。

瑜伽呼吸的目的是让我们以更加科学的方式进行放松，但是，很多朋友进行瑜伽呼吸的时候就会非常紧张，这样就适得其反了。

改正

就是要我们多加练习，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。

慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

二：强迫自己运动

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。

每个人的体质都是不一样的，如果强要求自己去完成一下动作，很容易会发生运动损伤，这样的后果是你我都不愿看到的。

改正

我们在练习的时候刻意借助其他的道具来完成。比如说毛巾。

两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

三：不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。

改正

自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我 尊重。当感觉不舒服的时候，好马上停下来调整。

你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。 脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。

总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。