瑜伽的好处 练瑜伽呵护女性健康延缓衰老

练习理疗瑜伽的好处有很多，对于女性而言，通过相关瑜伽动作的练习可以使我们的身体机能得到提高，延缓衰老。另外，对滋养女性生殖器官有着重要的作用。那么，适合女性练习的理疗瑜伽动作都有哪些呢?来了解一下吧!

束角式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，这也是女性理疗瑜伽的经典动作，那么，练习这一式对我们的女性健康到底有怎样的功效呢?

一、束角式

方法

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

3、深吸气，舒展我们的脊椎，呼气，将我们的腰部向后扭转。将肩部打开，眼睛看着左后方，保持呼吸三到五次。

功效

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。

2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。

3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义，那么，这一式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来学习一下吧!

方法

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

功效

1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。

瑜伽饮食——女人吃什么好

蜂王浆

一定是在保健品层出不穷的今天，很少有人会想到古代蜂王浆。事实上，纯天然蜂王浆比合成药物更安全和健康。

每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

山楂

含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。

苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

二种、海带

紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。

专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。