理疗瑜伽 练瑜伽调理肾脏让你身强体壮

做法

枸杞甲鱼

甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

4、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

做法

鳖甲夏枯草汤

剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

5、百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

调理肾脏的瑜伽动作

飞鸟式

理疗效果

可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。

动作提示

坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转;以脊柱为中心，挑起胸腰。

当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼，有助于缓解久坐带来的身体僵硬，血液不流通等问题。

双臂向两侧打开与肩平，收紧后背，微微收回下巴，眼睛向协商四十五度远望。控制均匀的呼吸。

塔尖式

理疗效果

降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。

动作提示

以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。

吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转，下巴收回。控制均匀的呼吸。由头至脚尖依次伸展，吸气是在依次回原身体，呼气时回到起始姿势。

侧面伸展

加强了身体的伸展性，很好的修饰了手臂的线条，针对身体中段起到调理辅助功效，同时对减少腰部脂肪有很好的效果。

动作提示

跪于垫子上(金刚坐式)，双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。

保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直(达到自己的状态为佳)。

呼气时将胸椎脊柱再次下沉，控制均匀的呼吸。依次回原回到起始的动作，金刚俯卧式放松。