瑜伽动作 这不起眼的小事影响了男人生育率

男人如何提高生育能力呢?影响男人生育能力的小事都有哪些呢?想知道吗?下面，我们就为大家揭晓哪些小习惯深深影响了男人生育能力，以及瑜伽饮食中哪些食物可以提高生育能力，另外，练习哪些瑜伽动作可以帮助你补肾强身。来了解一下吧!

下面，我们就和大家先来了解一下哪些生活小习惯会对男人的生育能力造成不利的影响。不妨来对照自己看一下吧!

久坐

生活中很多人因为工作的需要，长时间的坐着，看起来风光的背后，其实久坐有一个很大的隐患：影响备孕。

当我们在久坐的时候，是会导致身体的上半身的重量全部都压迫到下半身，对于男性的私密部位有很大的压力，这种压力会造成男性的前列腺部位血液循环受阻，代谢物不能及时的清理出体外，造成前列腺腺管堵塞。引发前列腺炎并不是危言耸听的事情。

患有前列腺的男士大多是感到非常难为情的，这样的心理使他们拒绝去医院进行专业的医治，这对生育能力也是非常有影响的。

而当我们在工作一段时间站起身。进行走动是能够有效的预防前列腺出现病变。同时，对于精子的活跃有很好的帮助。

因而，在生活中，不要长时间的久坐，要适当的站起身来走动走动。健康的身体离不开运动，在运动的时候，我们能够很好的调节身体，但是，在当前，很多人根本就不去运动。

此外，忙于工作、忙于应酬，让很多男性觉得睡觉都没有时间，更不用说运动了，这样的方式对于健康无疑是有伤害的。

运动锻炼可以增强男人的身体素质，而练习有针对性的瑜伽动作则可以一定程度上的提高男人的生育能力，让男人更加强健。

熬夜

在生活长时间的熬夜对于男性的生育也有影响，熬夜是当前人们不得不面对的情况，为了那微博的薪水，加班加点的熬夜获得报酬的同时，对于健康是有伤害的。

以男性来说，长时间的熬夜是会造成身体的气血运行变得缓慢。同时，晚上是身体气血调节好的时间，当我们在熬夜的时候是会影响到健康的。

过多的熬夜是会造成男性精子质量有所下降，精子的成活率降低，对于生育有很大的影响。

因而，在生活中男性千万不要经常熬夜。

喝酒

烟酒不分家，抽烟对于男性备孕是有影响的，喝酒同样如此。

不谈网络上兴起的“六斤哥”还是“十斤哥”，只说白酒在中国应酬中的地位。在应酬的时候，少不了白酒。

中国是一个白酒大国，喝白酒有很多年的历史，现在社会谁都有几个应酬，在应酬的时候，白酒是必不可少的，长时间的喝酒是会造成肝脏分解能力有所减弱。

而就男性来说，喝酒过多是会影响到生育的，这是因为我们在喝酒的时候，酒水中的乙醇是会影响到精子质量的，根据相关的实验表明，每周我们饮酒的乙醇量超过了60g，会使得精子的浓度开始下降。要是超过了300g，会使得精子的质量下降的更加明显。

这样的精子对于受孕是有很大的影响，造成男性不育是常见的情况。

因而，在生活中要减少喝酒的量，为备孕做好准备。

瑜伽饮食——吃核桃可以提高男人生育能力

据美国某机构研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。

试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。

该研究负责人表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

练习瑜伽补肾强身，提高男人生育能力

1、站立前屈式

这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。有助于提高男人的生育能力。