理疗瑜伽 女人这里变松要警惕大病发生

练瑜伽帮你呵护卵巢

手抱腿式

方法

1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2.吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

保持呼吸6-10次，而后换另一次。

功效

舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

保养子宫，调理月经，保养卵巢。

孔雀伸展式

1.两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。

2.吸气，左手向上自然伸展。

提示

练习的时候要注意，手臂不要歪斜，要尽量笔直的向上伸展。

3.吐气，尽量让我们的躯干往后弯曲。目视前方，下巴微收，右手放于小腿上方。

4.臀部、大腿收紧，保持3~5次呼吸。

功效

减少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部下垂，增强侧腰肌力，柔韧脊柱，促进血液循环。

凤凰开屏式

凤凰开屏式式我们要学习的第二个瑜伽动作，练习这一式瑜伽，可以帮助我们塑造修长的手臂线条。

1.在“孔雀伸展式”的基础上，将左腿向上抬起，尽量让小腿与地面保持垂直。

2.吸气，双手向上伸展;呼气，两手自然向两侧张开。

3.双肩下沉，下巴抬高，目视右手指尖。

4.保持3~5次呼吸。

结语：以上就是关于呵护女性卵巢健康的全部内容了。练习瑜伽不仅可以帮助我们有效的改善身体健康，还可以延缓我们衰老。今天，我们和大家一起学习了很多呵护卵巢的小方法，希望大家可以有所收获。练习瑜伽让你留住青春。