美容瑜伽 练几组瑜伽让你的肌肤嫩到滴水

今天，我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽是很多爱美女性的选择。练习美容瑜伽的好处很多，不仅可以有效的该善我们的肌肤，对提升自信心也有一定的帮助。那么，适合初学者的美容瑜伽动作都有哪些呢?

下面，我们就和大家从简单的双角式开始今天的瑜伽练习吧!通过双角式的练习可以促进全身的血液循环，坚持练习会有很好的美肤效果哦!

1.双角式

姿势要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

另外，对于我们很多的上班族而言，通过这一式的练习还可以使我们的身体机能达到有效的提高哦，非常有益健康。

2.骆驼式

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

3.肩倒立式

姿势要点

仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。

功效

肩倒立式的练习需要我们集中注意力，新手在进行这一式的练习的时候还需借助我们的墙面进行练习。坚持练习肩倒立式可以有效的改善我们血液循环，使我们的肌肤更加红润。

4.半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

瑜伽饮食——美容养颜吃什么

起司

因为起司富含维他命A，能够调整皮肤细胞的活性，并能够保持肌肤的紧致和湿润。还富含高效保持皮肤与粘膜健康的维他命B群、胶原蛋白等。

起司里含有的虽然全是对皮肤很好的东西，但是给人的印象却是容易发胖。因为含有促进类脂质代谢的维他命B2，所以只要不是吃的太多就不用担心会发胖。

醋腌青花鱼

青花鱼因为含有DHA 和EPA，能够促进血液循环和体内废物的排出。而且用醋浸透后能够使血液更加流畅。

血液循环变好之后，对消除肌肤黯淡和褐斑、眼睛下面的阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。

梅干

梅子能够防止血管的老化使血液流畅，改善血液环境。并且其中的酸味成分柠檬酸能够改善新陈代谢。

而且因为酸味所分泌出的大量的唾液能够起到促进消化、消除活性氧的毒素的作用，甚至含有使人变年轻的荷尔蒙。

大麻哈鱼、鲑鱼

大麻哈鱼或者鲑鱼中的虾青素具有500~1000倍于维他命E的抗氧化力，也就是说具有返老还童的能力。

另外，鱼皮的部分含有使肌肤紧致湿润不可缺少的胶原质和使血液流畅效果显著的欧米茄3，还有防止皮肤皲裂和黯淡的维他命B2 及铁质等，真是打造美肌的好伙伴。