江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽课堂

美容瑜伽 练瑜伽让肌肤焕发年轻光彩

坚持练习瑜伽的好处有哪些

1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

3.可以去除颈部的赘肉,消除颈部的皱纹。

4.减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。

5. 塑出侧腰曲线。

6. 矫正骨盆,防止臀部下垂。

7.去除肩部周围多余的赘肉,让肩部具有线条美,还有弹性。

8.刺激促进胸大肌发达,让胸部挺拔向上。

9.矫正脊柱不正,使身体更挺拔。

10.塑造平坦腹部。

11.消除胃胀气和便秘。

12.收紧双臂,促进骨骼坚固。

13.增强身体平衡感。

14.调节肾功能,促进代谢和循环。

15.促进雌性荷尔蒙分泌,调节内分泌功能。

16.更新皮肤细胞, 淡化色斑。

17.使皮肤细腻、光泽、富有弹性。

18.形成女性魅力。

练习瑜伽的注意事项有哪些

1、不要贸然做高难度动作

瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张,或者限制流入大脑的血液数量,这种不良效果可能是一次性剧烈发生,也可能逐次累加。

久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作,很容易受伤,因为瑜伽动作通常都是头下脚上,这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。

我们的很有的瑜伽动作,都会有伸展脖颈的动作,大家在伸展脖颈的时候要注意自己的承受力,切不可拉伤脖颈。

2、选择专业的老师任教

很多老师出来任教,但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。

他们对解剖学的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体的,而且也是精神的,但它首先必须安全。伤人的不是瑜伽,而是对瑜伽错误的翻译或者教学,那才是问题。

好的瑜伽教练不一定是身体很柔软,体式做的漂亮,但肯定知道如何观察学员的反应,知道怎么去了解学员的情况,知道怎么去合理地引导,也知道怎么去对待不同程度的学员。

3、按照身体限度练习

每位瑜伽练习者的身体素质都不尽相同,所以,我们在练习瑜伽的时候要尊重我们身体感受。

练习时,每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。

一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不可过分用力拉伸。如果在练习的过程中,出现肌肉颤抖,呼吸不畅或者眩晕等现象时,立即收功停止。

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美容瑜伽瑜伽的好处