情侣瑜伽 男女早起练瑜伽让你阳气十足

千千结

女性打开右腿到旁侧，弯曲左腿将足跟收回。

右手放置于左腿，左手尽量抓住自己的右脚脚尖。

男性弯曲右腿，打开左腿，将上身转向女方，将右手环抱住女方的腰，用左手抓住自己的左脚脚尖。

特色功效

既增强了腰部的柔韧性，又让二人在温情时刻贴合的更加紧密。

相信这个有点难度系数的动作，能给你们增加快乐的情愫。

心心相印

两个人面对面地像日本人一样双膝并拢跪好，放松脚背，可以选择双手或者单手相对。

特色功效

经过前面动作的热身和铺垫，现在的二人世界应该是四目相对双手相握的时刻。把握美好的夜晚时分，慢慢的放松。

1. 一个人练习时会有很多自己想做却又做不到的体位和动作。

如果是情侣练习，还可以增进双方的感情和默契。

2. 练习前做一些简单的热身运动，例如踢腿、高抬腿等，以免拉伤肌肉。

3. 每个动作均保持3～8个呼吸时间即可。

早起练瑜伽的好处有哪些

1、促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

2、排毒

我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

3、提高身体的柔韧度

大多人士认为，利用新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。

部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

4、舒缓压力

若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。

定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。

5、助你更加挺拔自信

练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。

透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。