美容瑜伽 练瑜伽让你天天都有好气色

六组基础美容瑜伽动作

动作一

1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次。

动作二

动作二的练习是非常简单的，我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。

1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。

2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

动作三

1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。

动作四

1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。

2、双手肘弯曲成90度。

3、后臂不动，然后把前臂转向上重复做15次。

动作五

1、跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直往后伸。

2、右腿往上抬高，左手同时往上伸直，保持5秒，重复做15次。

动作六

1、伏地挺身，双手伸直撑地，右腿张开与肩同宽，保持身体成一直线。

2、右腿往前弯曲，脚尖触地，保持5秒，返回开始动作，每边重复6-7次。

结语：以上就是关于美容瑜伽的全部内容了，坚持美容瑜伽的练习不仅可以使我们的面部更加红润还可以帮助我们调整身心，使我们的心理状态越来越好。当然，我们在瑜伽练习的过程中也难免会遇到一些困难，希望大家可以坚持练习。