理疗瑜伽 练习理疗瑜伽让你身强体壮
2、战士II式
练习步骤
身体站直,然后注意呼吸,然后将两只手抬起来和地面平行。
右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行。
大腿与地面保持平衡之后,我们的锻炼才会更加有效,当然,无论是什么样的瑜伽练习都能应该十分注重细节。
小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。
3、骆驼式
练习步骤
双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。
4、脚趾功
练习步骤
看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。
双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。
后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡。
5、三角转动式
练习步骤
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。
呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
注意呼吸,然后把两只手和身体都收回来,恢复到一开始的姿势,然后换一边在练习。
6、弯月式
练习步骤
这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。
做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。
想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习,练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。
结语:以上就是关于理疗瑜伽的全部内容了,只要我们坚持这些理疗瑜伽的练习就可以让我们的身体越变越强壮,让我们越来越健康。当然,无论是什么样的瑜伽练习都需要我们注意安全,尤其是选择在家里练习瑜伽的朋友。