瑜伽体位的功效 详解各种瑜伽体位的作用

瑜伽是一种非常时尚的健身运动，坚持练习瑜伽的好处很多，不仅会使我们的体态发生积极的改变，还可以让我们的心态也变得更加乐观。我们都知道瑜伽体位有很多，不同的体位有不同的功效和作用。今天，我们就和大家来了解一下各个瑜伽体位的功效。

在我们开始一场瑜伽练习的时候，我们往往会从平衡体位开始练起，练习这些瑜伽体位除了可以锻炼我们的平衡性，还有哪些好处呢?

一、平衡

1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春。

2、平定心态，达到减压的效果。

3、如果你是一个天生急躁的性格，那么，通过这些体位的练习可以有帮你慢慢的改掉急躁的性格，让你以更加平和的心态去面对生活。

4、增强集中注意力的能力。

二、身体前弯

1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压，改善面色。

2、伸展背部，增加脊柱的弹力，使人恢复精力，充满朝气，辅疗精神散漫，萎靡不振。

3、身体前弯的体位练习可以收缩内脏，对我们的五脏六腑都有极好的养生意义，坚持这样的练习还可以辅助治疗便秘，痔疮，另外对治疗肾脏和肝脏功能衰弱也有一定的功效。

4、消除内脏於血，结实腹肌，减肚腩。

5、其中坐立前弯，给骨盆输送新鲜血液，强壮生殖系统。

6、加强心脏循环功能。

7、开发大腿背后韧带，提高人体运动能力。但不要用力过度，小心腰部拉伤，或大腿后侧韧带拉伤。有血压不正常，或贫血者要特别把节奏放慢来做。

三、身体后仰

1、增强腰背和下腹的力量。

2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩。

3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥。

4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛。

5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则。6、扩张胸部和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前好不练后仰的动作。

四、身体侧弯

1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态。

2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉。

3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题。

4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。

五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)

1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果。

2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉。

3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，预防背痛与风湿性的腰痛。

4、扭动脊柱的同时，让内脏大大受益，可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症。如：胰脏加强了，有利糖尿病。肝和脾得到强壮，促进了肠道的蠕动，这样消化和排泄都有好转，呆令人产生胃口，辅疗食欲不振和便秘。