美容瑜伽 瑜伽动作加饮食让小脸越变越精致

瘦脸瑜伽动作四

眼睛看着正前方，双手自然下垂。

肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，好能够碰到胸前。

回到动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

瘦脸瑜伽动作五

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

注意事项

除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。

瘦脸瑜伽动作六

松弛是因为脸部肌肤抵不住地心引力，尤其下巴部分明显，顺着表情肌做拨筋，拉提颔肌(下巴肌肉)和颈阔肌，能帮助收紧脸部下缘线条，恢复清晰轮廓。

两指在下巴，两指在双下巴，往上拉提。延伸至耳垂前。

瘦脸瑜伽动作七

走完上述按摩步骤，做后收工舒缓，可沿着颈阔肌，往下轻压抚摩，使淋巴畅通、血液循环更好，帮助消肿排毒。

无名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。第一次，顺下来至锁骨。第二次，顺下来至肩井穴的位置。

瘦脸瑜伽动作八

要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90度。

大限度地倒立，使得下巴可以仅靠胸部。

倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。

其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

瑜伽饮食——什么食物有美容的功效

起司

因为起司富含维他命A，能够调整皮肤细胞的活性，并能够保持肌肤的紧致和湿润。还富含高效保持皮肤与粘膜健康的维他命B群、胶原蛋白等。

起司里含有的虽然全是对皮肤很好的东西，但是给人的印象却是容易发胖。因为含有促进类脂质代谢的维他命B2，所以只要不是吃的太多就不用担心会发胖。

醋腌青花鱼

青花鱼因为含有DHA 和EPA，能够促进血液循环和体内废物的排出。而且用醋浸透后能够使血液更加流畅。

血液循环变好之后，对消除肌肤黯淡和褐斑、眼睛下面的阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。

梅干

梅子能够防止血管的老化使血液流畅，改善血液环境。并且其中的酸味成分柠檬酸能够改善新陈代谢。