丰胸瑜伽动作 练这些动作帮你丰胸纤腰

姿势三：屈手挺胸

SmartTips

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

Step1

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step2

呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

Step3

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

姿势四：合十提升

SmartTips

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step1

吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

Step2

慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。

姿势五：掌心画圆

SmartTips

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1

双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2

以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

Step3

然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

姿势六：外侧画圈

SmartTips

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1

挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2

慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。