瑜伽排毒的好处 练瑜伽促循环快速排毒

简单的瑜伽动作练习

猫伸展式

功效

柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1

双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

这样的练习可以有小效的拉伸我们的腰部，有助于腰部的减肥，坚持练习还对滋养肾脏器官有一定的效果。

step2

吸气，背部下沉，抬头看天花板。

step3

呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

tips

注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

蜥蜴式

功效

蜥蜴式的练习对我们的办公室一族是非常有帮助的，练习这一式可以有效的缓解肩颈酸痛，还可以舒缓身心，提神醒脑。

step1

双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2

吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3

呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4

呼吸平缓，保持10-15秒。

tips

移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

结语：以上就是关于排毒瑜伽的全部内容了，我们希望大家通过今天的瑜伽练习可以为我们的身体实现全面排毒。只有定期为我们的身体排毒才能让保证我们的身体健康。另外，我们在练习瑜伽的过程中不妨多利用一些技巧哦!