美容瑜伽动作 洗澡后练瑜伽让肌肤如获新生

简单的美容瑜伽动作

STEP1

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。

向上高高的举起我们的手臂，紧贴我们的耳朵，向后舒展我们的脊椎，保持身体平衡，进行三到五次的瑜伽呼吸即可。

我们在了练习每一个步骤的时候，都要注意瑜伽呼吸的配合。

因为在呼一吸之间，我们体内的废气就可以排出体外。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。

放松身体，将我们的注意力集中到腹部，如果这一式的练习你会感到有些难度，不妨稍稍的弯曲我们的膝盖。

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

STEP2

左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。

然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。

一边吸气，一边在两手间插入左脚，弯曲膝盖，向右脚尖施力。

然后一边吐气，一边收缩肚脐，抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。

STEP3

手的运动 自然坐立。

背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。

做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上。

手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回。

做10次。肘关节要始终保持并拢。

瑜伽小贴士——巧用番茄美白

番茄面膜

番茄除了食用祛斑外，还可以用来外敷祛斑，把番茄榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透番茄汁敷脸，坚持几天，就可看到斑点慢慢消失了。

番茄擦脸祛斑

这是一个非常简单的小方法，只需要将番茄汁敷在脸上，或者有斑的地方就可以实现祛斑美白。

蜂蜜番茄祛斑

把番茄用榨汁机榨成汁，然后调入蜂蜜拌匀，然后用刷子均匀涂在脸上，20分钟后洗干净，每星期做2次这面膜，可有效淡化色斑，并令肌肤更细腻。

结语：关于美容瑜伽，我们就介绍到这里了，练习美容瑜伽的好处其实还有很多，今天，我们和大家分享了很多的简单的瑜伽动作，只要大家坚持练习就可以帮助我们改善肤质，一段时间过后，你会发现自己的肌肤有了很大的改变。