瑜伽入门动作 瑜伽入门从这些姿势开始

误区二：强迫自己运动

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。

如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

保持运动节奏，多想想辅助方法。练习每个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾或瑜伽道具来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。

这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

误区三：不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。

自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我 尊重。当感觉不舒服的时候，好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。

脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。

误区四：太在乎动作的完美

因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

结语：随着瑜伽变得越来越流行了，练习瑜伽的朋友也越来越多，今天，我们和大家分享了很多适合我们的初学者学习的瑜伽体式，只要大家跟着上面的动作分解步骤进行练习，就可以成功的练好瑜伽。