排压瑜伽 年底怎么练瑜伽排压

现在又到一年年底了很多人又会有压力山大的感觉，排压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转，特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。下面就跟小编一起来了解一下年底排压瑜伽应该怎么练吧!

年底应该如何排解压力，瑜伽其实是好的方式，那么年底的瑜伽应该如何的练习呢，下面就跟小编一起来了解下的。

年底怎么练瑜伽排压

椅子式

排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。

动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。