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排压瑜伽 年底怎么练瑜伽排压

坐立转体——也许你已经出于一种本能做过这个动作了。坐在椅子上,让臀部紧贴座位,用左手抓住右臂,向右转体。这是很容易的(而且不会觉得不舒服),用右手抓住椅子的背后。向另一侧重复这个动作。

折叠站立——有时候我们需要血液流动到大脑来帮助我们过完这一天!这个动作非常简单:站起来,向下弯腰,使身体折叠起来与臀部平行。让你的头部,双臂和整个上半身像个布娃娃一样悬着。让头部像个水球一样重。

你甚至可以反向抱住双肘,来回动,使身体伸展。你可以大幅度的做这个动作,抓住小腿,让脸贴近你的胫骨。慢慢的直起身体,让颈部和肩部保持沉重感直到后一刻。然后,将双臂自然垂放在身体两侧让它们放松,在身后挥动双肩,直起脖子,去感受自己完美的姿态。

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