睡前瑜伽 睡前练习瑜伽好处多多

step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

好处一：安全情绪，培养好脾气女人

练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的平静。

好处二：更美丽

各种瑜珈动作有利于身体各部分，有减肥、修身等作用。同时在练习瑜珈的时候能够使女性的心灵在一呼一叶中吐出毒素，绽放光芒。应该说练习瑜珈的女性不仅是形体上的美丽，更是气质上的美丽。那种自信、从骨子里散发的魅力是任何一种保养品所无法比拟的。