治便秘瑜伽 瑜伽动作让你不再便秘

便秘非常的痛苦，很多人因为便秘苦不堪言，那么对于便秘我们应该如何来缓解呢，其实瑜伽动作可以帮助我们很好的缓解便秘的，效果也是很不错的，下面就跟小编一起来了解一下缓解便秘的瑜伽动作有哪些吧!

便秘不仅会影响我们的健康，还会引发各类的疾病，我们需要注意的，以下的瑜伽动作我们可以试试的。

瑜伽动作让你不再便秘

1、排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。

动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。