瘦腿瑜伽 3个瑜伽动作让你拥有美腿

修长腿部线条——战士式

特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛

1.右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

2.吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

3.双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

教练提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。

瘦腿的瑜伽练习方法：新月式

重点瘦大腿——新月式