睡前瑜伽动作 这类人不能练习瑜伽

睡前练瑜伽禁忌

1、有血液凝固疾病的人，睡前不宜练习瑜伽，因为瑜伽涉及一些肢体拉伸、扭转动作，在练习过程中，可能会导致末梢血流减少，引起血液凝固，诱发心脏疾病，所以，要避免。

2、骨质疏松的人，睡前练瑜伽注意不要用手部制成身体，不然手肘受伤，会影响健康。

3、椎间盘突出的人在练习瑜伽时应避免腰部过度弯曲，以免腰部往下弯时，脊柱受伤，严重时引起下肢神经压迫症状。

4、肌腱酸痛，关节疼痛不适宜在睡前练习瑜伽，因为这表明身体柔软度不够，需休息一段时间，再根据老师的指导进行练习。

5、怀孕期间，练习瑜伽要多加注意，因为孕妇怀有宝宝，如果过度做拉伸动作，可能对胎儿健康带来不利影响，建议怀孕12周后，胎儿稳定时再练习。

睡前练瑜伽穿什么

1、剪裁合身的长裤

剪裁合身的长裤不仅不会走光，而且紧贴腿部，做平衡动作时给予一定的牵引力，另外，选择时，应选舒适吸汗的。

2、颜色较浅的紧身裤

颜色的紧身裤是不宜在练习瑜伽时穿的，因为会刺激人的神经，建议选择浅色，用耐用材料制成的。如果家中条件较好，不妨多花点钱买几条知名品牌的裤子。

3、合身的工字背心

练习瑜伽，可以穿长款合身工字背心，因为不管怎么翻转倒立，它都可以全面保护身体。建议在买之前先试穿来确认它是否舒适。

4、高圆领上衣

有些高圆领上衣有内置胸垫，如果支撑力不够，好穿上运动型bra。另外，还需注意的是，浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人“看透”。

结语：通过以上的介绍，大家对睡前瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了呢?睡前瑜伽要剪裁合身的长裤、颜色较浅的紧身裤、合身的工字背心、高圆领上衣等，以上小编还介绍了睡前瑜伽的动作，大家可以尝试着做一下哦。