哈他瑜伽 练习哈他瑜伽让减肥变简单

哈他瑜伽理论

生命的灵性亦由三部分组成：肉体—灵体、心智—灵体、纯灵体。或称为物质/能量灵体、精神灵体、虚灵体。是身心灵的高级态或者叫做整体灵态/灵态整体。这是人类生命的高级隐态。以绝对合一的状态存在，是虚空纯灵道体在各个层面的渗透。

肉体—灵体

源头物质，能量的聚集体。

心智—灵

源头情感、知识、意志。慈悲、博爱/智慧、觉悟/信力、愿力、精进。

纯灵体

源头。虚空，自，道。

灵性生命态可以分为三大类：物灵、神灵、超灵。

这是人类生命进化/内化的三个阶段。即灵态物质/能量体、灵态精神体、灵态灵体，是浸润于源头的不同层面的显化体，即意志所能显化的层面不同，他们之间存在级控关系。

物灵

物质，能量世界之终极与源头。

神灵

精神，思想意识，心世界之终极与源头。

超灵

虚空，道，灵性世界之终极与源头。

船式

坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气时，向上挺直脊柱。

呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。整个身体呈“v”字。

功效

强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔。

单手侧立平衡

侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。

功效

增加平衡性，增强全身的肌肉力量。

前伸展式

坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。两腿尽量并拢伸直，头向后放松。还原时呼气，再重复。

功效

消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙。增加骨盆的灵活性，放松肩关节。改善血液循环。