治疗腰肌劳损 自我按摩防治腰肌劳损十法

腰肌劳损还有一些名称，比如功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等等，有些人对腰肌劳损存在着诸多的疑问，不知道腰肌劳损的治疗方法，也不知道什么样的人群会患有此病，今天小编为大家准备了相关的内容，希望能够帮助患者康复。

治疗腰肌劳损 

腰肌劳损理疗方法可以很有效的帮助患者缓解病情，腰肌劳损的肌肉比较容易发生疲劳与损伤，腰肌劳损理疗方法可以治疗腰肌劳损。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法

按

取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

抖

两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

推

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏

脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉

采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

叩

用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。